Wat is yin yoga?

Yin yoga is een rustige vorm van yoga die zich richt op het stretchen en versterken van het dieperliggende bindweefsel in het lichaam. Doordat de houdingen langer worden vastgehouden, heb je de tijd om geeft de tijd om langzaam in de houding te zakken en spanningen los te laten. In plaats van je spieren actief aan te spannen, wil je in yin yoga je spieren juist ontspannen. Het doel is om ruimte te creëren in het bindweefsel rondom gewrichten, pezen en ligamenten.

De voordelen van yin yoga

Yin yoga houdt de yin weefsels (gewrichten, banden en bindweefsel) in het lichaam gezond. Yinweefsel, zoals bindweefsel, heeft meer tijd nodig in een houding, omdat het veel stugger is dan bijvoorbeeld spierweefsel. Door rustig in de houding te komen en de houdingen minimaal drie tot vijf minuten vast te houden, wordt het bindweefsel langzaam opgerekt en gehydrateerd. Tegelijkertijd stimuleer je de energielijnen die door het bindweefsel lopen, zodat energie weer vrij kan gaan stromen. Yin yoga heeft ook een groot effect op je geest, het geeft ruimte, helpt spanning los te laten en is meditatief.

Voor wie?

Yin yoga richt zich op het rekken en ontspannen van diepere spieren en bindweefsel, in plaats van de meer actieve spieren zoals bij andere yogastijlen. Dit maakt het ideaal voor mensen met blessures of stijfheid. Ook voor mensen die veel stress ervaren, kan yin yoga een uitkomst bieden. De langzame bewegingen en focus op ademhaling helpen om tot rust te komen en spanning los te laten. Yin yoga is geschikt voor iedereen die behoefte heeft aan ontspanning, flexibiliteit, stressvermindering en herstel. Het maakt niet uit of je jong of oud bent, fit of minder fit – iedereen kan profiteren van de voordelen van yin yoga.